Ny global IKEA-rapport afslører søvnunderskud hos tusindvis af mennesker. Stress, skærme og økonomi forstyrrer nattesøvnen verden over.
Mange går i seng med øjnene på en skærm og hovedet fuld af tanker. Søvn er en mangelvare i store dele af verden. Det viser en ny global undersøgelse foretaget af IKEA.
Rapporten bygger på svar fra over 55.000 personer i 57 lande. De fleste sover i gennemsnit 6 timer og 40 minutter hver nat. Men ønsket ligger tættere på 8 timer. Det svarer til et årligt søvnunderskud på over 20 dage.
Blandt årsagerne er stress, tankemylder og brug af mobiltelefoner, tv og tablets ved sengetid. Næsten tre fjerdedele af alle bruger deres telefon i soveværelset. Blandt unge mellem 18 og 24 år gælder det 86 procent.
Globalt søvnunderskud og ulighed i søvnkvalitet
Undersøgelsen viser, at hver femte har svært ved at falde i søvn. 19 procent vågner flere gange hver nat. 8 procent lider af søvnløshed. Næsten 30 procent vurderer deres søvn som dårlig.
Nogle grupper er hårdere ramt end andre. Personer med lav økonomi, LGBTQ+-personer, kvinder med små børn og personer med handicap scorer lavere på søvnkvalitet end gennemsnittet. Mange sover dårligere, når de deler soveværelse med flere.
Kun Kina har et gennemsnit over 7 timers søvn pr. nat. USA ligger næstsidst på ranglisten. Norge har den laveste samlede søvnscore blandt alle 57 markeder.
I flere lande spiller økonomien ind. Over en tredjedel siger, at de har brug for flere penge for at kunne sove bedre.
Matematisk formel skal hjælpe folk med at sove bedre
IKEA har samarbejdet med en forsker fra Oxford Universitet om at udvikle en formel, der kan hjælpe folk med at forbedre deres søvn. Den bygger på fem faktorer: komfort, stress, velvære, dårlige vaner og rutiner.
Formlen skal give brugerne et tal, som viser deres søvnsituation. Små ændringer kan øge scoren. En rolig atmosfære, mørke, mindre støj og faste sengetider kan gøre en mærkbar forskel.
Rapporten afslører også, at næsten hver femte bruger søvnmedicin. 5 procent gør det dagligt. Mange forsøger at kompensere for dårlig søvn med medicin i stedet for ændrede vaner.
Søvn afhænger af mere end sengetid
Rapporten peger på en række faktorer, der påvirker nattesøvnen. Fysisk aktivitet i løbet af dagen hjælper mange. Det samme gør rutiner og fravær af støj og rod i soveværelset.
66 procent af de adspurgte siger, at et ryddeligt rum giver dem bedre søvn. Temperaturen, lyset og kvaliteten af dyne og pude spiller også ind. Mange soveværelser fungerer samtidig som kontor, legerum eller opbevaring, hvilket kan skabe uro.
Rapporten er en af de største søvnundersøgelser, der er gennemført. Den giver et detaljeret billede af søvnvaner og udfordringer på tværs af verden.
